witam mam taki problem ze cwicze brzuch jednak jedynie co udało mi się osiągnać to to . Dlatego mam pytanie jaki plan trenigowy robic i jaką diete stosowac aby było widać sześciopak ?
Witam wszystkich mam pytanie co mogę jeść aby mieć płaski brzuch dodam że to moje początki z ćwiczeniami ale wiem że potrzebna jest jeszcze dieta tylko nie wiem jaka
Witam. Tkankę tłuszczową już zrzuciłem do 8 % i teraz mam pytanie co ile mam ćwiczyć brzuch ,aby powiększyć mięśnie brzucha i je wyrzeźbić słyszałe ,że musi być zachowana 48h przerwy między treningami !
Witam co myuślicie o tym aby do każdego treningu dodać ćwiczenie na skośne mięśnie brzucha, czyt. kiedyś że ponoć można ćwiczyć brzuch w każdym dniu treningowym. Proszę o wypowiedzi.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam zastanawiam sie jakie cwiczenia mam robic aby spalic brzuch. Klatka piersiowa w miare sie ksztaltuje gorzej z brzuchem. Jest nadety i wyglada jakbym pilke polknal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4c7d650d2714c7da53371ca83011b9a.jpg
Mam 13 lat przy czym ważę 55kg natomiast wzrostu mam tylko 162cm. Co mogę zrobić aby schudnąć? Uprzedzam, że jestem grubej kości, a jednak najbardziej chciałabym stracić brzuch i mieć mniejsze uda oraz łydki.
Witam mam do was takie pytania: - Czy wystarczy robić brzuszki, aby zrzucić brzuch? - Ile mam robić serii i ile powtórzeń w każdej z nich. Czekam na odpowiedz od was! I już dziękuje za pomoc.
Powiem krótko i na temat. Podajcie jakie najlepiej robic cwiczenia na brzuch i klatkę piersiowa aby miec kaloryfer jak i mieśnie klatki piersiowej, podajcie również plan treningowy jak i diętę. Z góry dzięki
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema mam 15 lat(prawie 16) 185 cm wzrostu i 71 kg wagi. Na siłownie chodzę 4 razy w tygodniu od 6 miesięcy + przed snem godzinkę dziennie ćwiczę brzuch.Efekty są niewielkie co polecacie aby efekty były lepsze. Jakieś suplementy ?
Mam 12 lat mam 158 cm i ważę około 48 kg.. jestem w miarę chuda ale mam gruby brzuch.. chciałabym go zrzucić .. więc proszę o pomoc . Chciałabym wiedzieć jak ćwiczyć o której godzinie aby efekty były największe i co jeść ?
waze 62 kg.mam 168 wzrostu i 14 lat.to dobra waga??jesli nie to jak te kilogramy zgubic??nie wiem czy to dobra waga.chcialabym rowniez zgubic brzuch poniewaz jest bardzo duzy chcialabym aby byl on mniejszy
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Od jakiegoś czasu ćwiczę w domu na atlasie aby wyrobić mięśnia i zgubić troszkę brzuch. Moje pytanie brzmi jaką odżywkę mógłbym wdrożyć do swojego życia? 173cm wzrost 70kg waga dzięki za odpowiedzi
Siema. Chciałbym aby ktoś bardziej ogarnięty spojrzał na mój rozkład partii. Wydaje mi sie, że powinno być ok. Split 4 dniowy Triceps/biceps + przedramię i brzuch Nogi - Klatka + przód/bok barku Plecy + tył barku
Witam niedługo wakacje wiec trzeba nabrac sylwetki. Jak połaczyc te grupy aby dobrze bylo brzuch klatka barki biceps/triceps O nogach nie wspominam bo to tam cwicze biegajac lub jazda rowerkiem
Jak biegać po czy przed treningiem aby nie stracic za duzo kg i mieć płaski brzuch :P mam troche zbednej tkanki tłuszczowej na brzuchu której chciał bym sie pozbyc %)
Witam, aktualnie ćwiczę na masę, lecz nie spodoba mi się brzuch, jest na nim trochę tłuszczu, który psuje wygląd brzucha. Mam takie pytanie, czy ćwicząc na masę, można biegać, aby zrzucić z siebie trochę tłuszczu?
Mam 17 lat, wzrost 180 cm, ważę około 60 kg. Chciałbym zacząć ćwiczyć na klatkę piersiową, brzuch i ręce domowymi sposobami. Jedyny sprzęt jaki posiadam to 2 hantle po 3 kg i drążek do podciągania. Jakie ćwiczenia mam robić aby działały na sylwetkę?
Co myslicie o tym aby polaczyc ten znany na sfd cykl "3cm w lapie w ciagu miesiaca" z szóstką weidera ? Wykonywac przez miesiac tylko te 2 cykle na Lape i brzuch, bez treningu pozostalych parti miesni... ?
Czesc wpadlem na pomysl aby w kazdej wolnej chwili cwiczyc brzuch, zeby caly czas go meczyc i zeby sie wrescie wyzebil to dobry pomysl czy sa jakies zle strony tego treningu/??